Vægttab og overgangsalder

Når kroppen forandrer sig omkring overgangsalderen, kan det opleves, som om spillereglerne har ændret sig.
Måske tager du lettere på end tidligere. Energien er ikke den samme. Søvnen driller. Eller kost og træning giver ikke længere det resultat, du er vant til.
Det kan være fristende at reagere ved at spise mindre, træne mere eller stille endnu større krav til dig selv.

I stedet tager vi udgangspunkt i din aktuelle situation og ser på, hvad der konkret kan hjælpe dig videre.

Book en uforpligtende samtale

Vægttab i overgangsalderen – mere end endnu en kur

Forandringer i vægt og energi kan have flere årsager. Derfor tager forløbet ikke udgangspunkt i en bestemt kur eller en færdig kostplan.
Vi undersøger blandt andet dine kostvaner, bevægelse, søvn, energiniveau og de situationer, hvor det bliver svært at holde fast i det, du egentlig gerne vil.
På den måde kan vi finde ændringer, der både giver mening og kan fungere på længere sigt.

Måske kender du:

  • At vægten har ændret sig
  • Mindre energi end tidligere
  • Mere ustabil søvn
  • At kroppen føles anderledes
  • At kost og træning ikke giver samme resultat som før
  • At du starter igen og igen, men har svært ved at fastholde ændringerne
  • At du ved meget om sundhed, men har svært ved at omsætte det til din egen hverdag
  • At du savner at føle dig stærk og godt tilpas i din krop

Du behøver ikke selv have regnet ud, hvad der ligger bag. Det finder vi ud af med udgangspunkt i din situation.

Kost, træning og mental sundhed i overgangsalderen

Kost og vaner

Vi tager udgangspunkt i dine nuværende kostvaner frem for en fast kur.
Sammen finder vi justeringer, der understøtter dine mål og samtidig kan fungere i et almindeligt liv.

Træning og fysisk styrke

Vi arbejder med bevægelse og styrketræning på et niveau, der passer til din krop, dit udgangspunkt og dine mål.
Fokus er både på det resultat, du ønsker, og på at bevare en stærk og velfungerende krop.

Søvn og energi

Hvis søvn og manglende restitution påvirker din hverdag, ser vi også på det.
Det kan have betydning for både energiniveau, overskud og mulighederne for at fastholde nye vaner.

Vaner, mønstre og triggere

At vide, hvad man bør gøre, er ikke altid det samme som at kunne gøre det i praksis.
Derfor undersøger vi også de situationer og reaktionsmønstre, der får dig tilbage i det gamle, og arbejder med konkrete alternativer.

Et personligt 14-ugers forløb

I 14 uger arbejder vi målrettet med de forandringer, du ønsker at skabe.
Forløbet kan indeholde:

  • Individuelle 1:1-sessioner i klinikken eller online
  • Personlig plan og løbende justering
  • Konkrete redskaber til kost og vaner
  • Træning og bevægelse tilpasset dit udgangspunkt
  • Arbejde med mentale barrierer, mønstre og triggere
  • Arbejdsredskaber mellem sessionerne
  • Mailstøtte gennem forløbet

Indholdet prioriteres efter dine behov og justeres undervejs.

Hvorfor ser vi på flere områder?

Dårlig søvn kan påvirke dit energiniveau. Et lavt energiniveau kan gøre det sværere at træne. En presset hverdag kan påvirke både madvalg og vaner.
Derfor giver det mening at undersøge sammenhængene frem for kun at fokusere på vægten.

“Jeg kom for at få styr på tankerne, mere energi og en sundere livsstil. I dag bruger jeg de konkrete øvelser i hverdagen, motionerer mere og lever sundere.”

Bente